第七章 抑郁情绪的识别与干预（2 / 2）

此外，无助感也是抑郁情绪的重要组成部分。患者可能觉得自己无法改变现状，无论怎么努力都无法摆脱困境，从而产生一种强烈的无力感和绝望感。他们可能对未来失去信心，认为没有希望和出路，陷入消极的思维循环中。

（二）外在表现

1.行为上的改变，如社交退缩、活动减少

当个体处于抑郁情绪中时，其行为模式往往会发生明显的改变。社交退缩是常见的表现之一，他们可能逐渐减少与他人的交往，避免参加社交活动，甚至与亲朋好友也变得疏远。这是因为他们缺乏与人交流的动力和兴趣，觉得自己无法融入社交场合，或者担心自己的情绪会给他人带来负担。

活动减少也是一个显着的特征。他们可能对以往喜欢的活动，如运动、旅游、阅读等失去热情，变得慵懒、不愿动弹。日常的生活活动，如洗漱、穿衣等，也可能变得敷衍了事。这种行为上的退缩和活动减少进一步加重了他们的孤独感和无助感，形成了一个恶性循环。

2.生理反应，如睡眠和饮食问题

抑郁情绪常常伴随着一系列生理反应。睡眠问题是其中较为常见的一种，表现为入睡困难、多梦、易醒、早醒等。患者可能躺在床上久久无法入睡，或者睡眠质量很差，醒来后仍感到疲惫不堪。这是因为抑郁情绪会影响大脑的神经调节功能，导致睡眠节律紊乱。

饮食问题也较为普遍，有的患者可能出现食欲不振，对食物毫无兴趣，导致体重下降；而另一些患者则可能通过过度进食来寻求安慰，尤其是高糖、高脂肪的食物，从而导致体重增加。这些饮食问题不仅影响身体健康，还进一步加重了心理负担。